Wat collageen precies doet voor je huid
Collageen is een belangrijk eiwit in het menselijk lichaam. Het zorgt ervoor dat je huid stevig en elastisch blijft. Met de jaren maakt het lichaam minder collageen aan. Daardoor wordt de huid dunner, slapper en ontstaan er rimpels. Door collageen via voeding of supplementen binnen te krijgen, probeer je dit proces te vertragen. Dit kan zorgen voor een gladdere en beter uitziende huid. Collageen ondersteunt niet alleen de huid, maar speelt ook een rol bij sterke nagels, haar en gewrichten.
De verschillende soorten collageen in het lichaam
Niet alle collageen is gelijk. Je hebt verschillende types. Type 1 komt het meeste voor in de huid en maakt het grootste verschil als je een gladde en stevige huid wilt. Het zit ook in botten, pezen en bloedvaten. Type 2 vind je vooral in kraakbeen, en Type 3 is belangrijk voor de structuur van organen en bloedvaten. Als je vooral voor je huid collageen wilt nemen, is Type 1 de beste keuze. Dit kun je uit runderen of vissen halen. Viscollageen (marien collageen) lijkt het meest op ons eigen huidcollageen en wordt snel opgenomen door het lichaam.
Collageen als supplement of in voeding
Je kunt collageen binnenkrijgen via supplementen, vaak in poeder, tabletten of drankjes. Deze producten bevatten meestal type 1 collageen. Sommige voedingsmiddelen helpen ook mee. Denk aan kippenvel, vis, bouillon van botten of eiwitten uit zuivel. Toch zit er in gewone voeding vaak minder collageen dan in een supplement. Wie echt het verschil wil merken, gebruikt meestal collageenpoeder, dat makkelijk is toe te voegen aan een drankje of yoghurt. Let bij de aankoop wel op het soort collageen in het product.
- kippenvel
- vis
- bouillon van botten
- eiwitten uit zuivel
Gezondheid en het effect van collageen voor huid en lijf
Naast het effect op je huid is collageen belangrijk voor je algehele gezondheid. Het helpt bij het herstellen en soepel houden van je gewrichten. Ook je nagels, haar, tanden en botten hebben er baat bij. Een gezonde leefstijl met genoeg slaap, weinig stress en gezonde voeding zorgt samen met collageen voor een betere huid. Roken en te veel zon versnellen juist de afbraak van collageen. Let op: sommige mensen kunnen allergisch zijn voor collageen uit vis of runderen. Lees dus altijd goed op de verpakking waar het supplement van gemaakt is.
Hoe kies je het juiste collageenproduct
De markt voor collageen groeit, waardoor er veel keuze is. Producten van vis, zoals marien collageen, passen het beste bij wie een mooie huid wil. Marien collageen wordt namelijk sneller opgenomen in je lichaam dan collageen van runderen. Kies een poeder, capsule of drankje waar duidelijk op staat welk type collageen erin zit. Vaak staat er bij producten voor huid en haar: type 1. Het helpt als je ook let op het keurmerk van het product, zodat de kwaliteit goed is. Tot slot is het goed om een product te kiezen zonder toegevoegde suikers of kunstmatige stoffen.
Veelgestelde vragen over welke collageen het beste is voor je huid
-
Is viscollageen beter dan rundercollageen voor de huid?
Viscollageen lijkt meer op het collageen dat je huid zelf maakt. Daardoor wordt viscollageen meestal sneller opgenomen. Voor een steviger en gladder huidoppervlak wordt viscollageen type 1 het sterkst aanbevolen.
-
Maakt het uit welke vorm van collageen ik gebruik?
Collageen is verkrijgbaar als poeder, capsules of drankjes. De werking is in principe hetzelfde; het is vooral belangrijk dat je voldoende van het juiste type (vooral type 1) neemt en het product goed opneemt.
-
Kun je collageen ook uit voeding halen?
Het lichaam maakt zelf collageen aan. Je kunt collageen binnenkrijgen uit dierenhuid, vis en bouillon van botten. Maar de hoeveelheid uit gewone voeding is meestal lager dan in een supplement.
-
Is collageen veilig om dagelijks te nemen?
Collageen is veilig voor dagelijks gebruik voor de meeste mensen. Heb je allergieën, neem je medicijnen of ben je zwanger? Overleg dan eerst met een arts of een diëtist.
