Silicium helpt waarschijnlijk niet direct bij haaruitval stoppen, maar het mineraal kan wel bijdragen aan sterker haar dat minder snel breekt. Dat is een belangrijk verschil: haaruitval door breuk ziet eruit als uitval, maar is iets anders dan het verliezen van de haarwortel zelf. Begrijp je dat onderscheid, dan weet je ook wat je van silicium kunt verwachten en wat niet.
Wat silicium doet met je haar
Silicium (ook wel silica of kiezelzuur genoemd) is een mineraal dat van nature voorkomt in je lichaam, onder andere in je huid, nagels en haar. In haarschachten helpt silicium bij de opbouw van de structuur: het draagt bij aan de stevigheid van de haarbuis. Haar met meer silicium is doorgaans minder poreus en behoudt vocht beter, waardoor het minder kwetsbaar is voor beschadiging.
Onderzoek laat zien dat silicium haarbreuk kan verminderen. Daarmee kan het haar er dikker, voller en langer uitzien, simpelweg omdat de uiteinden minder afbreken. Voor mensen die last hebben van broos haar dat snel knapt bij het borstelen, föhnen of stylen, kan dat merkbaar verschil maken.
Silicium en haaruitval: wat zegt het onderzoek?
Er is geen bewijs dat silicium echte haaruitval tegengaat. Met haaruitval bedoelen we hier het verlies van hele haren inclusief wortel, zoals bij alopecia, hormonale uitval of diffuse haaruitval. Dat soort uitval heeft andere oorzaken, zoals een verhoogde gevoeligheid voor DHT, ijzertekort, schildklierafwijkingen of stress. Silicium grijpt daar niet op in.
Krijg je meer haar omdat je silicium slikt? Niet direct. Silicium stimuleert de haargroei zelf niet, maar het kan de conditie van bestaand haar verbeteren. Dat is nuttig als jouw “uitval” eigenlijk haarbreuk is. Twijfel je of je te maken hebt met breuk of echte uitval? Kijk dan of de gevallen haren een witte bolletje (de wortelbol) aan het uiteinde hebben. Zo ja, dan is het echte uitval en helpt silicium daarbij niet.
Hoe gebruik je silicium voor je haar?
Er zijn twee manieren om meer silicium te krijgen: via voeding of via supplementen. Voedingsbronnen met silicium zijn onder andere haver, gerst, bananen, groene bonen en bronwater met een hoog mineralengehalte. In de meeste westerse voedingspatronen is de inname van nature al aanwezig, maar neemt af met de leeftijd.
Wil je een supplement proberen? Kies dan voor orthosiliciumzuur (ook wel bio-actief silica of choline-gestabiliseerd orthosiliciumzuur). Dit is de vorm die het lichaam het beste opneemt. Gewone siliciumdioxide, dat je in veel goedkope supplementen vindt, wordt nauwelijks opgenomen. Let dus op de ingrediëntenlijst.
Er bestaan ook shampoos en haarmaskers met silicium. Het is onduidelijk of silicium via de huid en haarschacht goed wordt opgenomen, dus het bewijs voor uitwendig gebruik is zwakker dan voor inname via supplementen. Wil je resultaat, dan is een supplement de aanpak met de meeste onderbouwing.
Wanneer heeft silicium weinig zin?
Heb je te maken met kaalheid door genetische aanleg, zoals androgenetische alopecia, dan heeft silicium geen toegevoegde waarde. Hetzelfde geldt voor haaruitval door een ziekte, een tekort aan ijzer of vitamine D, of medicijngebruik. In die gevallen is het verstandig om eerst de oorzaak aan te pakken, bij voorkeur in overleg met een huisarts of dermatoloog.
Silicium is geen wondermiddel en geen vervanging voor een medische aanpak. Het past het best in een breder plan van gezonde voeding, weinig hitteschade en voorzichtig haarverzorgen, niet als eerste redmiddel bij ernstige of plotselinge haaruitval.
Kort samengevat: silicium kan helpen bij haarbreuk en broos haar, maar pakt echte haaruitval niet aan. Weet je wat jouw situatie is, dan weet je ook of het de moeite waard is om het een kans te geven.
