Een haaruitval test geeft je snel inzicht in hoeveel haar je dagelijks verliest en of dat normaal is. De bekendste zelftest is de telmethode: je verzamelt je uitgevallen haren en telt ze na vier dagen. Verlies je structureel meer dan 100 haren per dag, dan kan er sprake zijn van overmatige haaruitval.
De telmethode: hoe werkt de haaruitval test stap voor stap
De telmethode is een simpele test die je zelf thuis uitvoert. Zo ga je te werk:
- Was je haar op dag 1 en verzamel alle haren die achterblijven op de handdoek, in de borstel en op het kussen.
- Herhaal dit vier dagen lang. Tel elke dag de haren die je vindt en leg ze opzij of schrijf het aantal op.
- Bereken na vier dagen het gemiddelde per dag.
- Val je gemiddeld meer dan 100 haren per dag uit, dan is dat een signaal om verder te onderzoeken.
Het is slim om de haren te verzamelen in een doorzichtig plastic zakje per dag. Zo tel je aan het einde nauwkeurig en verlies je geen haartjes tussendoor. Let op: de dag dat je haar wast, lijkt het verlies hoger. Dat klopt, want haren die al loszitten komen dan in één keer los. Reken daarom over meerdere dagen, niet over één wasdag.
De trektest: een snelle tweede check
Naast de telmethode bestaat er de trektest. Pak een pluk haar van zo’n 60 haren stevig vast bij de wortel en trek er langzaam doorheen naar de punt. Houd de afgevallen haren vast en tel ze. Komen er meer dan 6 haren los, dan kan dat wijzen op actieve haaruitval. Komen er minder dan 6 haren los, dan is er doorgaans niets aan de hand.
Deze test werkt het betrouwbaarst als je je haar de dag ervoor niet hebt gewassen. Doe de trektest op drie verschillende plekken op je hoofd: boven op de kruin, aan de zijkanten en in de nek. Zo zie je of de uitval verdeeld is of juist op één plek geconcentreerd.
Wat zeggen de resultaten van je test?
Een uitslag bij de haaruitval test zegt iets, maar geeft nog geen diagnose. Verlies je gemiddeld minder dan 100 haren per dag en komen er bij de trektest minder dan 6 haren los, dan valt je haarverlies binnen het normale bereik. Elk haar heeft een eigen groeicyclus en het is volkomen normaal dat een deel dagelijks uitvalt en wordt vervangen.
Verlies je structureel meer dan 100 haren per dag of trekt de trektest steeds meer dan 6 haren los, dan is het verstandig om een huisarts of dermatoloog te raadplegen. Oorzaken van overmatige haaruitval zijn divers: stress, een tekort aan ijzer of vitamines, schildklierproblemen, hormonale schommelingen of erfelijke aanleg. Een bloedtest bij de huisarts kan veel van deze oorzaken snel uitsluiten of bevestigen.
Wanneer is de test minder betrouwbaar?
Er zijn situaties waarin de zelftest een vertekend beeld geeft. Na een periode van veel stress of een zware ziekte kan tijdelijk veel meer haar uitvallen, wat de telmethode alarmerend doet uitslaan terwijl de haargroei later vanzelf herstelt. Heb je onlangs je haar gevärfd, geblondeerd of chemisch behandeld, dan kunnen de testresultaten ook hoger uitvallen dan normaal.
Mensen met lang haar zien bij de telmethode soms meer haren dan mensen met kort haar, simpelweg omdat lange haren beter opvallen. Dat zegt niets over het werkelijke aantal haarfollikels dat uitvalt. Focus bij de telmethode op het aantal haren, niet op de hoeveelheid haar in volume.
De zelftest is een goede eerste stap, maar vervangt geen medisch onderzoek. Zie je al kale plekken, neemt de haargrens merkbaar terug, of valt je haar uit in plukken in plaats van losse haren? Ga dan direct naar een huisarts, zonder eerst weken te testen.
