Het is nu echt koud aan het worden. Je voelt het ook als je naar buiten gaat. De wind snijd in je wangen, je handen worden schraal, je voeten bevriezen, je haar wordt statisch, nou het is allemaal niet echt om over naar huis te schrijven. Zorg dus dat jij je met deze kou echt goed beschermd, hoe doe je dat? Dat hebben we natuurlijk voor je op een rijtje gezet.

1. Gebruik een wintersport crème met een hoge factor op je gezicht! Ja echt, deze beschermd namelijk tegen de felle uv straling die weerkaatst in de sneeuw en hij zorgt ervoor dat je huid niet kan bevriezen. Je hebt hierdoor ook minder last van de snijdende kou. Gebruik deze als een extra stap over je dagcrème (voor de vettere huidtypes kan je m ook alleen gebruiken) en gebruik hier overheen rustig je make-up.

2. Vet je handen extra goed in en continue, draag handschoenen als je naar buiten gaat. Probeer vocht op je handen ook te vermijden, na het handen wassen je handen dus heel goed afdrogen en weer invetten.

3. Bescherm ook je voeten tegen uitdroging, smeer ze in met een heerlijke volle voetencrème (smeer geen crème tussen je tenen om de kans op voetschimmel te voorkomen.) en omhul ze in heerlijk warme sokken. Probeer ervoor te zorgen dat je warme waterdichte schoenen draagt, hierdoor hou je je voeten warm en ga je kans op bevriezing tegen.

4. Heb je last van statisch haar? Kan je haar dan met een borstel gemaakt van nylon en varkenshaar. Behandel je haar met producten voor droog haar die vochtinbrengend zijn. Als je haar gestyled hebt gebruik dan nog iets van wax of wat haarolie om vliegende haren te voorkomen als jij je muts af zet.

5. Zakt je weerstand? Met deze kou krijgen veel mensen last van een verminderde weerstand, waardoor er veel wordt gehoest en verkoudheden op komen. Zorg er dus voor dat je juist met deze kou extra aandacht hebt voor je vitaminen en mineralen, zodat je weerstand op peil blijft. Is het al te laat…..neem een paracetamol, hoestdrank, leg een door midden gesneden ui op je nachtkastje en kruip onder de wol!

   

Tip 1: Scrubben en verzorgen.
Heel stom maar naar mate we ouder worden, wordt de huid ook matter, doffer. Zorg dus dat je een keer per week je huid op een zachte en milde wijze voorziet van een scrub. Op deze manier worden dode huidcellen verwijderd en blijft je huid lekker fris. Maak je huid ook elke ochtend en avond schoon en voorzie je huid van een goede vochtinbrengende crème, met voor de nacht wat meer herstel. De basis is altijd erg belangrijk!

Tip 2: Zorg voor een zachte glans op je huid.
Hoe stom het ook klinkt, maar een glans op de huid geeft een jeugdigere aanblik. Gebruik dan ook nooit een poeder op je gezicht als je last hebt van een droge huid en van lijntjes of rimpeltjes. De poeder laat je huid er ouder uitzien. Kies in plaats daarvan voor een mooie vloeibare foundation die aan jouw wensen voldoet en een zachte natuurlijke glans op je gezicht tovert.

Tip 3: Laat je lippen er gezond uitzien.
Stap af van die matte, lang zittende lipsticks. Ga een lipgloss gebruiken, lipgloss laat je lippen en gezond en voller uitzien, ze zijn er tegenwoordig in verschillende kleuren, zodat iedereen zichzelf kan blijven.

Tip 4: Zet je wenkbrauwen aan.
Wenkbrauwen zijn hetgeen wat je gezicht maakt. Je wenkbrauwen zorgen voor expressie in je gezicht. Als we ouder worden krijgen we te maken met de zwaartekracht, dat zie je ook terug in je wenkbrauwen, zorg dus dat ze niet gaan hangen. Teken ze bij met een potlood of een poeder en zorg ook dat ze weer de juiste lengte hebben. Ben je niet heel goed in het tekenen, gebruik dan een wenkbrauw poeder, hiermee kan je makkelijker tekenen en als je een foutje maakt is het ook makkelijker te herstellen.

Tip 5: Accentueer je ogen op de juiste manier.
Neem je oogmake-up eens goed onder de loep, is het nodig om veel te dragen? Nee. Zet je ogen aan met een heel dun streepje eyeliner langs je bovenste wimperrand en zet je wimpers aan met een mooie mascara. De truc van mooie mascara is twee mascara’s. Gebruik eerst een mascara die lengte geeft aan je wimpers. Doe deze aan de boven en onderkant van je wimpers. Gebruik daarna een volume mascara die je alleen aanzet op je bovenste wimpers. Zo hou je een wakkere blik en een frisse oogopslag.

Tip 6: Geef jezelf een gezonde blos.
Om jezelf een gezonde en natuurlijke blos op de wangen te geven is het heel handig om goed naar je huidskleur te kijken. Neem dan een blush als zacht roze of zacht perzik en zet deze met een blusherkwast aan op je koontjes en waaier deze uit naar je oren.

Tip 7: Verzorg je handen en nagels.
Zorg ervoor dat je nagels en handen er altijd verzorgt en netjes uitzien. Geef je nagels een mooie french manicure of een felle kleur, zorg dat je nagelriemen niet droog zijn en je handen voorzien zijn van een handcrème. Zo geeft je de huid van je handen een beetje bescherming en blijft je huid en jong en fris uitzien.

Tip 8: Los pluizig en droog haar op.
Niets is beroerder dan haar op je hoofd te hebben wat droog is of pluizig. Dit ziet er onverzorgd uit en doet afbreuk aan je uiterlijk. Droog haar ziet er dof uit en dit doet je oud lijken. Verzorg je haar dus goed met een goede shampoo, conditioner en op zijn tijd een goed haarmasker. En bescherm je haar altijd tegen de hitte van de föhn of stijltang. Denk er ook om dat je haarkleur goed blijft en je niet met een donkere grijze uitgroei blijft lopen. Laat je haar glanzen en er verzorgt uitzien. Ga ook regelmatig even in de spiegel van de kapper kijken.

En een tip voor een langdurig resultaat!

Tip 9: Drink water, eet gezond en beweeg!
Dit is waarschijnlijk wel een van de belangrijkste tips die ik je kan geven. Ondanks dat we het allemaal wel weten, zijn er maar weinig van ons die het ook daadwerkelijk doen. Zorg dat je lichaam, dus je organen en dus je huid goed gehydrateerd blijven, je kan en mag niet verwachten dat je crèmetje dat doet. Eet voldoende fruit en groente per dag, blijf laag in je koolhydraten en eet veel anti-oxidanten*. Hierdoor houd je je lichaam gezond en ook je cellen. De waarheid blijft toch “echte schoonheid komt van binnenuit en niet uit een potje”.

Maak gebruik van de tips en je zult zien dat ook jij die tijdloze schoonheid bent!

antioxidanten in voeding

*anti-oxidanten vindt je vooral in: zwarte bessen, goji bessen, kiwi’s, sinaasappelen, aardbeien, mango’s, broccoli, rode en oranje paprika’s, spruitjes, rode uien, zoete aardappelen, waterkers, tomaten en wortelen. Maar ook in groene thee zitten en cranberrysap zitten veel anti-oxidanten. Dit zijn de producten waar de hoge percentages in zitten.

Een van de belangrijkste dingen: Kook zelf. Iedereen moet eten, jij ook. Probeer er dus voor te zorgen dat je zelf kookt. Als je zelf kookt hou je altijd zicht op hetgeen je eet en kan je er dus ook voor zorgen dat je gezond blijft eten. Heb jij het echt heel druk zorg dan dat je voor twee dagen kookt, dat scheelt je de andere dag weer.

Eet niet achter de computer of de televisie. Hierdoor zijn je hersenen afgeleid en kan je maag geen seintje doorgeven aan je hersenen dat je al vol zit. Hierdoor eet je snel teveel, waardoor je overgewicht veroorzaakt. Probeer die tien minuten voor het eten even te nemen.

Wees je bewust van wat je eet. Let op de calorieën en ingrediënten in voedingsmiddelen, zo kun je ervoor zorgen dat je rijk bewerkte voedingsmiddelen kan vermijden, waardoor je lichaam het vet minder snel opslaat.

Vermijd kant en klaar maaltijden. In deze maaltijden zit vaak gemodificeerd zetmeel en zout welke niet goed zijn voor je gezondheid. Vers is gewoon een stuk gezonder voor je eb het kan ook heel snel.

Eet gevarieerd. Zorg dat je voor gevarieerde maaltijden zorgt. Wissel vlees en vis af en zorg voor verschillende groenten en fruit per dag.

Maak je eigen wokgroenten. Haal verschillende groenten soorten in huis en snij alles tot kleine “wok”stukjes. Doe alles in een vershoudbox in de koelkast. Zo kan je een paar dagen gemakkelijk en snel gezonde groenten eten. Door met verschillende sauzen te wokken heb je steeds een anders smaakje. Gebruik ook de ene keer rijst voor erbij en de andere keer noodles. Je kan ook de rijst en noodles achterwege laten en genieten van je groenten met een stukje vlees.

Maak je eigen fruit salade. Haal verschillende fruit soorten in huis en maak hiervan je eigen fruitsalade. Het is gemakkelijk te bewaren in de koelkast en zo heb je toch veel variatie in je fruit.

Neem eten mee naar je werk. Zorg voor een lekker broodje met een salade of wat fruit om mee te nemen naar je werk, zo eet je toch gezond en op tijd.

Meer bewegen willen we ook allemaal, maar met een druk schema is dat niet altijd erg gemakkelijk. Ga in je lunchpauze naar buiten en maak een wandeling. Je broodje kun je ook buiten opeten. Zo heb je twee vliegen in een klap. Heerlijk gegeten en bewogen.

Met deze tips win je tijd en kan je een gezondere leefstijl aan wennen. Probeer dan ook als je kookt het voor meerdere dagen te doen, het restant kan in de vriezer en voor hele drukke dagen heb je dan altijd iets achter de hand, wat toch gezond is.

Heb jij je voorgenomen om dit jaar gezonder te willen leven, maar wil het je nog niet heel erg lukken? Wij hebben zeven eenvoudige stappen voor je, die direct bijdragen aan een gezonder leven, levensstijl en voedingspatroon.

De eerste is heel simpel, zorg dat je meer gaat bewegen dan je gewent bent. Dus ga niet direct extreem sporten, maar begin met kleine stappen. Ga bijvoorbeeld in je lunchpauze een wandeling maken en na het avond eten. Dan verbrand je calorieën en die frisse neus halen zorgt ook voor meer energie.

Vermijd rijk bewerkte voedingsmiddelen zoals mais. Lees goed op de etiketten wat voor voedingsmiddelen je koopt. Voedingsmiddelen waar veel rijk bewerkte ingrediënten in zitten bevatten vaak ook veel omega 6 oliën. Hierdoor krijg je een disbalans in je omega 3 gehalte en dat is niet goed voor je lichaam. Let dus goed op wat je eet en hou je lichaam in balans.

Zorg voor variatie in je eetpatroon, eet regelmatig een stukje vis en zorg dat je dagelijks aan de juiste hoeveelheid groenten en fruit komt. Door veel variatie aan te brengen, kom je ook aan de juiste hoeveelheden vitaminen en mineralen. Gezond en gevarieerd eten zorgt voor een gezond lichaam en ga je er ook fris en stralen uit zien.

Maak je eigen soep of bouillon. Door je eigen soep of bouillon te maken van verse ingrediënten, creëer je een schat aan voedingsstoffen en vitamines, waardoor het erg gezond is voor je. Dit kost niet heel veel moeite en vaak kun je een gedeelte invriezen voor een volgende keer. Makkelijk, simpel en gezond, wat wil je nog meer.

Drink water en groene thee. Beiden hebben een positieve werking op je lichaam, ze zorgen dat afvalstoffen worden afgevoerd, je een vol gevoel houd en zo geen last krijgt van een hongergevoel. Daarbij heeft groene thee nog een goede werking met betrekking tot afvallen en zorgt water ervoor dat je niet uitdroogt.

Maak tijd vrij voor jezelf. Niets is zo belangrijk dan even tijd voor jezelf te maken. Of je ervoor kiest om een boek te gaan lezen, of in bad te gaan liggen, dat even een beetje tijd voor jezelf geeft je rust en ruimte om de dagelijkse strubbelingen beter aan te kunnen.

Mediteren, er zijn niet veel mensen die het kunnen, maar mediteren is nog beter voor lichaam en geest om zo een gezondere levensstijl te krijgen. Gun jezelf een uurtje per dag om je gedachten stil te leggen. Doe dit in een rustige ruimte of zet een ontspannend muziekje op. Probeer je gedachten stil te krijgen. Geeft jezelf hier wel de tijd voor, begin met eerst vijf minuten en probeer het zo steeds langer voor elkaar te krijgen. Je zult zien dat je als herboren opstaat.

Een Amerikaans onderzoek wijst uit dat vrouwen meer pijn voelen dan mannen, maar is dat wel zo? Het onderzoek toont aan dat vrouwen pijn intenser beleven dan mannen, waardoor het lijkt dat vrouwen meer pijn ervaren dan mannen.

Toch is dit niet het geval. Eerdere studies hebben namelijk aangetoond dat het verschil in pijn tussen mannen en vrouwen zo ie zo verschilt. Bij vrouwen wordt door de hoogte van het Oestrogeen hormoon pijn gedempt, waardoor vrouwen vaak langer met pijn lopen voordat zij een arts bezoeken. Als zij dan ook bij de arts komen wordt de pijn dan ook direct als intens aangegeven. Terwijl mannen vaak bij het eerste pijntje al iets innemen of naar de dokter gaan.

Natuurlijk is dit wel per persoon verschillend, maar het blijkt dat vrouwen pijn beter verdragen dan mannen. Wat denk jij?

Vandaag hebben we een bericht voor de heren, maar natuurlijk ook voor de dames. Het gaat over de problemen die de heren wel eens ervaren op het gebied van intimiteit en het taboe wat erop rust als de man een keer nee zegt. Wij hebben bijna twee jaar geleden een artikel gemaakt over de voorkomende problemen bij mannen.

Lees je ook mee? Sex problemen voor mannen.

Het schijnt dat we meer kunnen verdienen als we fitter zijn. Onderzoekers zijn bezig geweest met een studie dat mensen die fitter zijn, vaak meer geld verdienen.

Door drie keer per week te sporten op welke manier dan ook, kun je tot 10 % meer geld verdienen. Al ga je maar drie keer per week goed wandelen, hoe fitter je bent, des te meer geld je verdiend. Uit het onderzoek is gebleken dat mensen die fitter zijn een positievere carrière hebben. Hoe fitter je bent, des te groter de kans dat je harder werkt en je baas je dus gaat belonen met een opslag of promotie.

Maar bij hard werken is het ook handig om te zorgen dat je dit goed doet, dus zorg er ook voor dat je concentratie vermogen verbeterd. Dit kun je al voor elkaar krijgen door goed te eten. Zorg ervoor dat je dagelijks een gezond ontbijt nuttigt, goed luncht en een gezonde avondmaaltijd eet. Hiermee zorgt je er al voor dat je voldoende vitamines en mineralen binnenkrijgt.

Dus door gezond te leven, met minimaal drie keer week actief bezig te zijn, gezond te eten en voldoende te drinken, blijf je fit. Ook blijft je concentratie beter, ben je dus minder afwezig, productiever, word je minder snel ziek. Een topper voor een baas dus.

Dus allemaal naar de sportschool en gezond gaan leven, dan gaan we het gevecht aan met de winterkilo’s en heb je straks ook extra geld voor de zomer.

De Nederlandse organisatie WeTapWater zegt van niet. Zij zeggen dat kraanwater veel beter is om te drinken en het veel voordelen heeft.

De drie belangrijkste redenen om kraanwater drinken volgens oprichter Tetsuro Miyazaki:
“kraanwater is op vele manieren beter voor het milieu dan flesjes water, de kwaliteit ervan word door de Nederlandse wetgeving bepaalt en het is tot 2.000 keer goedkoper. En uit blinde tests blijkt dat velen het verschil niet eens proeven!“ 

Want wist je dat wij in Nederland elke dag 500.000 plastic flesjes weggooien en dat jouw flesje bronwater niet zomaar ontstaat. Nee, voor de productie van een plastic flesje heb je een kwart liter olie en drie liter water nodig. In Nederland is het ook nog eens zo dat minder dan 20 procent van de plastic flesjes geheel of gedeeltelijk gerecycled worden. Niet echt heel best voor het milieu dus. Bedenk ook nog dat je flesje bronwater honderden kilometers aflegt om uiteindelijk bij jou op tafel te kunnen staan. En tel daarbij de kosten voor super gave reclamecampagnes bij op, dan kan je je wel voorstellen dat bronwater niet echt goedkoop is.

WeTabWater heeft al deze feitjes op een rijtje gezet. Op hun site kun je daar nog veel meer over lezen. Om het drinken van kraanwater populairder te maken, hebben ze het label ‘krnwtr’ opgezet. ‘krnwtr’ is lokaal gebotteld en is daarmee het streekproduct bij uitstek. Met krnwtr kun jij op een leuke manier laten zien dat jij kraanwater drinkt en helpt promoten om meer mensen kraanwater te laten drinken. Dus ook je steentje bijdraagt aan een beter milieu, het begint immers bij jezelf.

Leuk is dat WeTabWater zich met kraanwater ook inzet om kraanwater weer terug te krijgen in de horeca. Dat je aan tafel gewoon een karaf krnwtr kan bestellen. Dat is toch super leuk? Het is voor de horecaondernemers ook heel gunstig, nu kunnen ze ook laten zien dat kraanwater bij hun een onderdeel is van goede service. Bovendien, als jij niet hoeft te betalen voor je kraanwater, of in ieder geval veel minder dan voor flessen water, heb je weer meer geld voor je flesje wijn, eten en een fooi.

Vind jij dit ook een mooi initiatief? Steun WeTabWater dan, word lid van hun facebook pagina en koop een gave roestvrijstalen krnwtr drinkfles of de glazen krnwtr karaf.

De roestvrijstalen krnwtr drinkfles is de ideale bidon voor onderweg en speciaal voor thuis en in de horeca heeft krnwtr ook een leuke glazen karaf.

Het onderzoek is vooral gehouden onder Britse vrouwen, waaruit blijkt dat veel vrouwen zich niet bewust zijn van de relevantie van ijzer in je lichaam. IJzer is een mineraal die ons lichaam nodig heeft, ijzer zorgt voor het transport van zuurstof, geeft energie en is een belangrijk onderdeel in de weerstand van ons lichaam tegen ziekten.

Een gebrek aan het ijzer mineraal kan verschillende symptomen geven zoals een gebrek aan energie en het vast houden van vocht en concentratiestoornis. IJzer is dan ook niet gemakkelijk te consumeren uit onze voeding, daarvoor is het wel belangrijk om af en toe een biefstuk te eten en ijzerrijke groenten.

Het tekort is al heel makkelijk aan te pakken door een paar keer in de week een stukje vlees te eten, ijzerrijke groenten en waterkers zou heel goed voor je zijn. Dus zorg ook dat jij je weer helemaal fit voelt en pas je voeding aan.
Denk jij dat je en enorm tekort hebt aan ijzer? Laat dan altijd de dokter even bloedprikken om te kijken wat je het beste kan doen.

Onderzoekers hebben bewezen dat mensen die een geliefde verliezen op welke manier dan ook, zo’n enorme stress ervaren wat meestal nog samen gaat met een gebrek aan slaap, waardoor de kans op de bovengenoemde symptomen kunnen opspelen en er dus een realistische risico ontstaat op een hartaanval.
Dit is helemaal het geval bij mensen waarvan een geliefde komt te overlijden. Hierbij is het risico zelfs 53 % op een hartaanval of een beroerte.

Zorg dus goed voor je hart en denk om het hart van een ander, zeker als je hart breekt of gebroken wordt is het heel belangrijk goed voor jezelf te zorgen. Heb jij iemand in je omgeving wiens hart gebroken is? Hou deze persoon dan een beetje in de gaten….

Dat was volgens mij allang bekend, dat de pil ook word voorgeschreven aan meisjes en vrouwen waarbij de menstruatie niet soepel verloopt, waarbij het vloeien in overvloed is en bij vrouwen die last hebben van pijn en verkrampingen.

Ik denk dat dit ook te maken heeft met de leeftijd waarin je zit. Om de gemiddeld tien jaar (dat is een beetje verschillend per vrouw) veranderd de cyclus, waardoor je weer van hele andere dingen last krijgt. Daardoor is het ook goed om al je mogelijkheden te bekijken, want altijd maar al die extra hormonen in je lijf kunnen ook niet goed zijn.  

Dit is een vraag die iedereen zich al jaren afvraagt. Naarmate we ouder worden, veroudert onze huid ook, we gaan zien dat de huid valer wordt, er pigmentvlekjes ontstaan, fijne lijntjes en rimpeltjes in de huid ontstaan en verslapping zichtbaar gaat worden.

Zelf zit ik inmiddels al bijna twintig jaar in het cosmetica vak, heb gewerkt met alle luxe merken en alle trainingen mee gekregen. Ook ben ik schoonheidsspecialiste en bijna klaar met de studie natuurgeneeskunde. Ik denk dat overal waar geld mee gemoeid is en mensen worden misleid. Het is dus heel belangrijk dat je zelf nuchter en realistisch nadenkt.

Ruim tien jaar geleden heb ik altijd al geroepen, het geheim van een mooie huid zit in vocht, dus hydratatie van je huid en in een goede bescherming tegen UV-stralingen. Nu gaan de onderzoeken van de verschillende cosmeticahuizen heel ver en zijn er natuurlijk wel producten die een bijdrage leveren. Ik denk dat dit per huid heel verschillend is. Zelf ben ik er ook van overtuigd dat een Q10 molecuul niet door de huid barrière heen kan dringen, deze molecuul structuren zijn namelijk te groot en dit geldt voor meer ingrediënten die gebruikt worden in de crèmes. Veel moleculen en capsules zijn te groot om door de huid barrière heen te dringen, dit heeft dan puur alleen effect op de opperhuid. Wat natuurlijk weer heel jammer is, aangezien dit niet het laagje huid is wat verbeterd moet worden.

Het laagje huid dat we moeten verbeteren om gezonde cellen te behouden is de onderhuid, het laagje huid waarin de cellen ontstaan. Het is dus belangrijk dat cellen gezond ontstaan, om gezond naar de oppervlakte te komen. Als je cellen al beschadigd ontstaan is het gezond maken van beschadigde cellen een heel moeilijk proces, al dan niet een onmogelijk proces. Daarbij komt dus weer de conclusie schoonheid komt van binnenuit!
Het is dus heel belangrijk om je lichaam gezond te houden, een voldoende dosis anti-oxidanten* te eten, genoeg water** te drinken, genoeg calcium binnen te krijgen en natuurlijk voldoende vitaminen en mineralen binnen te krijgen. Als je lichaam gezond is krijgt het ook de kans om de organen gezond te houden en dus ook je grootste orgaan de huid gezond te houden en een gezonde huid is een mooie huid.

Wat kan je dan van buitenaf doen? Zorg dat je huid aan de buitenkant ook gezond blijft door deze goed te beschermen tegen uitdrogen en de stralingen van de zon. Probeer bijvoorbeeld niet vaker dan 1 keer per dag te douchen en doe je huid na elke douchebeurt insmeren met een bodylotion die je huid hydrateerd. Heb jij een hele droge huid, dan doe je er goed aan om je huid ook in te smeren met een hydraterende bodylotion die extra lipiden (huideigen vet stoffen) bevat. Vaak houd je huid ook de dode huidcelletjes op sommige plaatsen vast, scrub je huid dan 1 keer per week tijdens het douchen en smeer je huid erna weer in.

Ga je het zonnetje in of schijnt de zon overdag? Gebruik dan voor blootstelling (ook achter glas) een beschermende crème, dus een crème met een hoge uv factor.
Om direct een fabeltje uit de lucht te halen, een hoge uv factor beschermd je huid, je wordt er niet minder bruin van, het bruiningproces gaat alleen wat geleidelijker en is dus minder schadelijk voor je huid.

Wat doe je dan met je gezicht? In feite hetzelfde als wat hierboven staat. Hou je gezicht schoon, reinig deze op een milde wijze iedere ochtend en avond.

Wat is dan mild reinigen? Ten eerste lief zijn voor jezelf, wees niet hardhandig. Reinig je huid met een milk of een wasemulsie, om daarna met een watje voorzien van een zachte lotion zonder alcohol, je huid nog even op te frissen en van de laatste resten van zeep en vuil te ontdoen.

Waarom reinig je dan ‘s ochtends en ‘s avonds? Als je wakker wordt heeft je huid gedurende de nacht een herstel proces in werking gezet, hierbij stoot je huid afvalstoffen uit. Veelal zie je dat aan een iets wat vettig laagje op je gezicht. Dit verwijder je om je huid weer fris te kunnen laten ademen. Gedurende de dag komt je huid in aanraking met luchtvervuiling, rook, uitlaatgassen, airco’s, en wat dacht je wat al die computers uitstoten….., dit is een vervuiling van buitenaf. Dit geeft ook een vies laagje op de huid. Probeer maar eens een dag zonder make-up op te lopen, als je ‘s avonds dan een watje ver je gezicht haalt, zie je dat er zwart van je gezicht afkomt.

Daarom zeggen wij altijd reinig je huid elke ochtend en elke avond.

En wat doen we dan na het reinigen? Dan gaan we een hydraterend product opsmeren, een crème of een lotion die je huid van vocht voorziet. Om daarna een zonnebescherming te gebruiken. Tegenwoordig heb je al heel veel dagcrèmes waar een beschermingsfactor in zit en ook de foundations bevatten bijna altijd een beschermingsfactor. Dit kan prima voor winterdag, maar zodra de zon gaat schijnen is het toch echt aan te raden om een goede zonnebescherming crème te gaan smeren, dit kan eventueel ook over je normale dagcrème.

Verder is het aan te raden om een keer per week je huid te scrubben met een zachte scrubkorrel, zodat je dode huidcellen niet die vale tint gaan veroorzaken en wat je gezicht ook heerlijk vindt is een vochtmasker op zijn tijd.

Hiermee hou je de buitenkant van je huid in conditie en als je zorgt voor een gezond lichaam, worden je cellen ook gezond aangemaakt en kan jij genieten van een hele mooie huid.

Dit is natuurlijk geen must wat hierboven staat, het is mijn visie en hoe ik erover denk. Als jij heel erg in je product gelooft en ook echt resultaten behaald, zou ik zeggen ga er lekker mee door. Is dit niet het geval dan zou ik er toch nog eens over nadenken.

Wel zou ik nog een fabel willen ophelderen, dure crèmes zijn niet beter dan goedkope! Ze werken anders, gebruiken andere ingrediënten, waardoor goedkope crèmes minder snel resultaten geven dan duurdere. Als er al resultaten ontstaan. En natuurlijk zijn er serums en crèmes waarbij je direct een resultaat ziet, door bijvoorbeeld een instant lifting. Onthou dat dit alleen op je opperhuid werkt en niet op je nog te ontwaken cellen die veilig in je onderhuid liggen.

de anti-oxidanten

*anti-oxidanten vindt je vooral in: zwarte bessen, goji bessen, kiwi’s, sinaasappelen, aardbeien, mango’s, broccoli, rode en oranje paprika’s, spruitjes, rode uien, zoete aardappelen, waterkers, tomaten en wortelen. Maar ook in groene thee zitten en cranberrysap zitten veel anti-oxidanten. Dit zijn de producten waar de hoge percentages in zitten.

**drink nooit meer water dan 1 tot 1 1/2 liter water per dag. Ook je koffie en thee tellen mee als vocht, zeker de groene thee. Meer dan 3 liter vocht per dag kan schadelijk zijn voor je lichaam.

Ik vraag mij al een hele tijd af hoe biologisch, biologische voeding eigenlijk is. Ik zie zelf namelijk niks vreemds aan die ene krop sla die biologisch is en die krop sla die niet biologisch is. Als voedsel zoals groenten echt helemaal niet bespoten worden zou het er toch een bruin randje aan zitten… en wie zou dan die sla kopen? Ik niet hoor, want ik wil een krop sla die er mooi en groen uitziet, niet een die ik zowat verrot koop.

Dit is natuurlijk wel wat in de extreme, maar serieus is het iets wat je je af moet vragen. Mijn broer is chef-kok (ook nog eens een hele goede) en dus altijd bezig met voedsel. Mijn schoonzusje komt uit een familie van telers, groenten, fruit en plantentelers. En dus was het even een bezoekje waard om mij te laten informeren hoe het er achter de schermen aan toe gaat.

Op het moment dat ik begon over biologische groenten, verscheen er een kleine lach op het gezicht van beiden. Nou het is zo dat de biologische groenten die wij in de supermarkt kopen alsnog bespoten worden, met een minder giftig mengsel weliswaar, maar goed alsnog bespoten! Dit komt mede doordat wij in Nederland erg verwent zijn, want groeten en fruit moet er mooi uitzien willen wij het kopen. Niemand van ons koopt voedsel met verkleuringen en bruine randen, laat staan dat je misschien nog een diertje aantreft.

Dan ga je toch denken…., als alle twee bespoten worden, oké de een minder giftig dan de andere, maar bespoten is bij mij bespoten, dan moet je alles dus altijd zorgvuldig wassen. Wat maakt het verschil dan nog uit? Je gaat dan bijna denken alleen het geld….

Dit schijnt er nog erger aan toe te gaan in de vleesfabrieken. Daar komen bijvoorbeeld dertig biefstukjes in de verpakking uit de machine glijden, dan zou je denken allemaal niet biologisch. Fout! Er zijn gewoon rollen met stickers waarop staat biologisch, die worden gewoon op de helft geplakt en gaan dan het transport op. Nou ik was even met stomheid geslagen…

Daarbij ben ik ook voor scharrel, alles wat scharrel kan zijn, dus eieren en vlees, kip, nou goed dan weten we dat bijvoorbeeld de kippen niet met z’n veertigen op een vierkante meter zitten, maar met twintig kippen op een vierkante meter. Het zijn de kleine dingen die het m doen.

Als je dus echt biologische wil eten en dat geldt dan vooral voor vlees en kip, dan is het noodzaak om echt naar de boer te gaan die zelf slacht. Dat is de enige manier waardoor je zeker weet dat wat je eet ook biologische is.

Dus wil jij de dieren helpen een beter leven te hebben en wil jij niet mee doen aan de commercie, eet dan iets minder vlees per week en wissel dit eens af met een vis maaltijd of een vegetarische maaltijd. En laat het vlees dat je koopt eens scharrelvlees zijn. Zo help je toch een beetje mee.

En wat betreft de biologische groenten….ik weet niet zo goed wat ik hiervan moet denken. Als alles bespoten is….denk dat het ook veel handiger is om dit bij de boer zelf te kopen, maar als je net als ik in de stad woont is het best lastig…

Wat denken jullie en wat zouden jullie doen?

Wat vooral schadelijk voor ons is, zijn de snel verbrandbare of de snel verteerbare koolhydraten. Dit zijn de koolhydraten die wij vooral vinden in commercieel brood, granen, ontbijtgranen, pasta, snoep, koek, frisdranken, fruitsap uit blik, aardappelen en hiervan afgeleide producten. Er zijn hier verschillende onderzoeken naar gedaan en allemaal met niet een hele beste uitkomst.

Om een voorbeeld te geven:”in tegenstelling tot bijvoorbeeld cocaïne, brengen suikers en snel verteerbare koolhydraten meer schade toe aan je lichaam dan enkel het neurologisch systeem”. Je lichaam is namelijk in staat om energie uit eten op te slaan en dit te gebruiken voor een later tijdstip. Door de suikers en geraffineerde koolhydraten wordt ons metabolisme geherprogrammeerd, waardoor onze voeding niet meer opgeslagen wordt als energiestof voor later, maar als niet verbrandbaar vet. Hiervan is weer als gevolg dat als we honger krijgen we grijpen naar voeding die je in deze voedingsafhankelijkheid bracht. Dat wil dus zeggen dat je dan weer naar die snel verteerbare koolhydraten gaat pakken.

Dit is best een vreemd verhaal, helemaal aangezien de voedingsdriehoek van het voedingscentrum, deze koolhydraten aan de basis van gezonde voeding ligt. De aanbeveling is zelfs dat er 45 tot 65 van de calorieën uit deze groep gehaald zou moeten worden. Laten we wel wezen dat deze aanbeveling stammen uit 1970 en dat er tegelijkertijd met deze aanbevelingen de welzijnsziektes overgewicht, obesitas en diabetes type 2 zijn ontstaan. Toen der tijd dacht men dat vet eten je dik zou maken. Inmiddels zijn de onderzoeken zover gevorderd dat we erachter zijn dat het niet het vet is wat dik maakt en ziektes veroorzaakt, maar toch echt de snel verbrandbare en snel verteerbare koolhydraten.

Daarbij komt ook nog eens het gevaar dat juist deze koolhydraten een verslavende werking hebben op ons lichaam. De energie die we uit koolhydraten zouden halen, kunnen we ook heel goed halen uit eiwitten, groenten en gezonde vetten.

Het komt er dus op neer, wil je je lichaam gezond houden dan kun je het beste de snel verteerbare koolhydraten laten staan en meer eiwitten, groenten en rauwkost eten.

Voor meer informatie over koolhydraten en het metabolisme kun je kijken op Energetica Natura, die ook dit artikel hebben mogelijk gemaakt.

Toch blijkt uit een recent onderzoek onder Obesitas patiënten, dat als men veel afvalt, het lichaam meer hongergevoel aangeeft en bijna geen verzadiging geeft, waardoor mensen weer snel terug vallen in het oude eetpatroon. Het blijkt dat je lichaam tegen je gaat werken doordat het hormoon dat voor hongergevoel zorgt toe neemt. Je lichaam schijnt dus tegen je te gaan werken. Vandaar dat het dus ook een gevecht met jezelf wordt om slank te blijven en je lichaam heel lang nodig heeft om te acclimatiseren en te wennen aan een nieuw eetpatroon. Het schijnt dus dat niet alleen je hersenen een nieuw systeem moeten aanvaarden, maar ook je lichaam en dan vooral de hormonen in je lichaam zeker een jaar nodig hebben om helemaal in balans te komen. Als je dus gaat lijnen of een ander eetpatroon probeert aan te wennen, geef jezelf dat goed de tijd en geef niet op.

Over dit gevecht en het onderzoek is een heel interessant artikel geschreven in de New York Times. Het is een flink artikel, maar wel de moeite waard om te lezen.

Er is een onderzoek gehouden, waarbij mensen is gevraagd als frisdrank 10% duurder zou worden of ze dan voor een alternatief zouden kiezen. En wat blijkt…, 80% van de mensen zou overstappen naar een alternatief welk in de meeste gevallen ook een stuk gezonder zou zijn.

De deskundigen die de vetbelasting voor hebben gesteld, willen ook volle melk en sappen die veel suikers bevatten onder de belasting laten vallen.
Er zijn al landen die een belasting op “slechte” voedingsmiddelen hebben ingevoerd. Zo is Denemarken de eerste die een belasting heeft ingevoerd op voedingsmiddelen die meer dan 2,3% verzadigde vetten bevatten. En dit heeft succes geboekt, waardoor Frankrijk en Finland al zijn gevolgd met een belasting op voedingsmiddelen die slechte suikers en veel zout bevatten.

Op deze manier zouden ziektes als obesitas, diabetes type 2, hart en vaatziekten als een heel stuk minder voorkomen.
Zou het ook iets voor Nederland zijn? Wat denken jullie?