Afvallen, diëten en gewicht verliezen, geeft het een naam. Voor veel van ons is het gevecht met het gewicht iets wat we ons leven lang blijven doen. Je valt van het ene dieet in het andere en je gewicht blijft schommelen. Het is beter om jezelf te omarmen en ervoor te zorgen dat je je volledige eetpatroon aanpast, waardoor je gezonder en uitgebalanceerder gaat eten. Hierdoor ga je vanzelf naar een gezonder gewicht. Natuurlijk zal je er ook de nodige lichaamsbeweging bij moeten doen, maar dat spreekt voor zich.
Ben jij ook iemand die iemand die een constante drang heeft om al kauwend van de dingen te genieten? Dan heb ik een paar leuke tips voor je die je heel gemakkelijk in je eetpatroon aan kan passen, waardoor je leert alternatieven te eten voor je eetlust en de betere opties in voeding te kiezen. Maak zo heerlijke maaltijden zonder je schuldig te voelen…
Meergranenbrood in plaats van witbrood om af te vallen.
Het is iets wat we ergens allemaal wel weten, maar probeer als je brood eet om meergranenbrood te eten. Meergranenbrood of volkoren producten zijn rijk aan voedingsstoffen en geven je langer een verzadigd gevoel. Hierdoor neem je zo al de helft minder calorieën tot je, dan je anders wel zou doen.
Neem Rogge of Haver als snack.
Wil jij een snack of ben je voor je ontbijt op zoek naar een product, neem dan eens rogge of haver granen. Meng deze in een kom en doe er iets van vers fruit en melk bij. Heb je behoeft aan meer zoetigheid, dan kun je er ook voor kiezen om het geheel iets zoeter te maken door honing toe te voegen.. Deze granen zijn heel goed om je stofwisseling mee te stimuleren en je hebt direct de dagelijkse hoeveelheid granen mee naar binnen.
Kelp maakt je gezond en slank.
Kelp is een zeewier, met een bijzondere smaak. Het smaakt niet echt naar iets, maar is een beetje zoutig. In de poedervorm of in tablet vorm smaakt het naar niks. Kelp is heel erg gezond voor ons doordat het unieke polysachariden, jodium en vanadium bevat. Waarom helpt het bij het afvallen? Producten die gemaakt zijn van kelp zoals bijvoorbeeld kelp noodles bevatten geen tarwe en koolhydraten. Dit houdt in dat een portie kelp noodles slechts 6 calorieën bevat en maar 1 gram koolhydraten. Perfect dus als je wilt afvallen, want ook je bloedsuikerspiegel word niet in de war gebracht.
Eet om af te vallen veel rauwe salades.
Rauwkost en salades zijn perfect te eten als je gezond wil eten en daarbij ook gewicht wilt verliezen. Maak voor jezelf alvast salades die je in je koelkast bewaard, zo haal je de drempel weg als je even geen zin hebt om iets te maken. Tegenwoordig hebben we ook veel snack tomaatjes, komkommertjes en worteltjes, die je natuurlijk gemakkelijk kan pakken als je even trek hebt. Ze zijn ook heerlijk om op tafel te zetten met een yoghurt dipje.
Wees voorzichtig met fruit.
Fruit is natuurlijk heel erg gezond voor je, helaas bevatten ze ook heel veel suikers. Zorg dus altijd dat je goed oplet bij welk fruit je eet, op welk tijdstip en de hoeveelheid. Een mandarijn bevat bijvoorbeeld weinig suikers en ook de kiwi kan goed gegeten worden, fruit soorten als druiven en bananen zijn suikerbommetjes! Eet je fruit dan ook het liefste in de ochtend of bij de lunch, dan heeft je lichaam nog de tijd om alles te verwerken.
Start je maaltijd met zeevruchten, vis of zeewier.
Neem vooraf aan je maaltijd iets van vis, zeevruchten of zeewier. Deze hebben namelijk een hele gunstige invloed op je hongergevoel, dit door de hoeveelheid van omega-3 vetzuren. Geen wonder dat ze in Azië over het algemeen slank zijn 
.
Groentesappen bij gewicht verlies.
Ik ben er zelf niet echt gek op, maar groentesappen drinken als bijvoorbeeld tomatensap is erg goed voor je lichaam. Het helpt je je hongergevoel te beheersen en zorgt ervoor dat je steeds minder behoefte hebt aan “chemische” suikers. Ideaal dus als jij een verslaving hebt aan “slechte” suikers.
Spinazie helpt bij afvallen.
Dat spinazie goed voor ons is heeft Popeye maar wat graag verteld. Spinazie is rijk aan ijzer en calcium, waardoor jij als je dit eet je lichaam een boost geeft en je lichaam veel minder behoefte heeft aan suikers, koolhydraten en alles wat je lichaam uit balans brengt. Zelf vindt ik spinazie gekookt of geroerbakt vreselijk! Je kan het dus ook rauw eten en al helemaal de baby-spinazie. Je kan het verwerken in salades, op een broodje of in je “pasta-”sauzen.
Eet gevarieerd en drink water.
Dit is denk ik nog wel een van de belangrijkste tips, eet gevarieerd! Alleen dan zorg je voor een uitgebalanceerd voedingspatroon en dat is echt wat je lichaam nodig heeft. Zorg daarbij dat je voldoende water drinkt. Hiermee vul je de waterhuishouding in je lichaam aan en spoel je je lichaam vrij van stoffen die er niet horen. Hou je aan ongeveer 2 liter water per dag, dan zit je altijd goed.
Zo heb je enkele tips die je misschien helpen om dichterbij je gezonde leefstijl te komen of je helpen met je afvallen / gewicht verlies strijd. Ik ben ermee aan de slag en hoop dat het mij helpt van mijn suiker verslaving af te komen. Wil jij ook afvallen, diëten, gewicht verliezen, hoe je het ook noemt en denk je deze tips ter hand te nemen? Laat mij dan weten of je er baad bij hebt. Vind ik leuk .
