Let op de valkuilen als je gaat dieten.

Nu Januari weer begonnen is, zijn ruim de helft van de Nederlanders weer bezig met afvallen. Ieder probeert het dieet dat voor haar of hem het meest geschikt is. Maar pas op want elk dieet heeft zo z’n valkuilen. Wij hebben er een paar op een rijtje gezet.

10 valkuilen op een rij:

1. Steek je kop niet in het zand.
   Daar bedoelen we mee dat je jezelf niet in de maling moet nemen. Lukt het jou niet om via gezond eten de kilo’s kwijt te raken dat je zo graag wilt, zoek dan een manier/dieet dat goed bij je past zodat je de kilo’s wel kwijt raakt.
2. Eten zonder vet.
   Beter bekend onder de term “vetarm eten”. Vetarm voedsel bevat namelijk wel calorieën en koolhydraten en daar kan je ook van aankomen. Als je in de supermarkt loopt let dan goed op de etiketten. Kijk naar het aantal vetten, calorieën, koolhydraten en suikers. Zorg dat deze aantallen laag zijn.
3. Stel een doel.
   Maak voor je zelf een doelstelling wat je wilt bereiken. Een gezond lichaam is voor iedereen haalbaar. Waarom zou u bijvoorbeeld geen oefeningen doen om je meer energie te geven?
4. Weinig tot niet eten.
   Er zijn helaas nog steeds menden die denken af te vallen door heel weinig of niet te eten. Niets is echter minder waar. Als je niet eet of veel te weinig mis je teveel bouwstoffen en gaat jou lichaam slecht functioneren. Hierdoor wordt je ziek. Niet doen dus. Wil je afvallen zorg dan dat je het goed doet of ga naar een diëtiste. In ieder geval wees verantwoord als het gaat om je lichaam.
5. Niet snel genoeg.
   Het kan zijn dat als je gaat afvallen dat het even snel gaat, doordat je veel water/vocht verliest. En dat het erna even een beetje stil komt te liggen. Denk dan niet direct van: zie je het helpt toch niet ik stop ermee! Maar probeer hoe moeilijk ook door te zetten en je zal zien dat het spreekwoord waar is: de aanhouder wint!
6. Kijk uit voor dressing  op salades.
   Veel mensen gaan om gewicht te verliezen veel salades eten en dat is goed…….mits je de dressing weg laat. In dressings zitten heel veel calorieën, zijn stiekeme dikmakertjes. Probeer je dressing te vervangen door citroensap, azijn of helemaal niks.
7. Alcohol.
   Er zijn diëten die zeggen dat je een glas alcohol mag drinken per dag. En misschien dat het in dat dieet wel kan, maar over het algemeen bevordert alcohol het afvallen niet. Alcohol bevat namelijk veel suikers en veel koolhydraten. Het beste is om toch dat glaasje alcohol te laten staan.
8. Bewegen.
   Niet iedereen heeft hier zin in, maar het is wel belangrijk om te bewegen. En dan bedoelen we niet dat u direct naar de sportschool moet. Gewoon een paar minuten extra bewegen per dag kan al voldoende zijn. Denk maar aan de tv reclame van dertig plus dertig. Al gaat u in de woonkamer staan swingen, als u maar beweegt. Dit helpt de stofwisseling en je spijsvertering verbeteren en het is nog goed voor je conditie ook.
9. Overslaan van het ontbijt.
   Inmiddels is het alom bekend dat je je ontbijt niet moet overslaan. Ontbijten zorgt ervoor dat je motor gaat draaien en dat jou lichaam goed gaat functioneren om de hele dag alle calorieën en koolhydraten te verbranden. Ook daarom eet de juiste hoeveelheid per dag.
10. Negeer je omgeving.
    Als je gaat afvallen heeft bijna iedereen om je heen wel een mening. Probeer dit naast je neer te leggen. Denk eraan dat het om jou gaat! Jouw lichaam moet gezond worden en blijven. Ook kan je een hoop jaloezie tegen komen als je gaat afvallen, heel jammer. Maar blijf bij jezelf en bedenk maar dat je het voor jezelf doet. En vinden mensen jou niet gezellig omdat je niet drinkt of je niet volpropt met eten? Dan is dat hun probleem.