Blijf gemotiveerd bij het bereiken van je goede voornemens

Heb jij ook zo’n moeite om je goede voornemens uit te laten komen? Hier vindt je 10 manieren om ze uit te laten komen.

Er is onderzoek gedaan naar hoe je het beste gemotiveerd blijft om je goede voornemens na kan komen. De onderstaande 10 manieren helpen je gemotiveerd te blijven bij het stellen van je doelen. Heb jij jezelf voorgenomen om het nieuwe jaar met een frisse start te beginnen, maar zie je het nu al niet meer zitten? Onderstaande motivaties helpen je jou voornemens uit te laten komen.

Blijf bij jezelf en jou te bereiken doelen!!

1. Met kleine stapjes je doel bereiken: Ga allereerst bij jezelf na wat je wilt veranderen en schrijf dit punt voor punt op. Stel ook een eindpunt voor jezelf vast en pak het een puntje per keer op. Op deze manier blijf je gemotiveerd omdat je doelstellingen niet te hoog genomen zijn. Wil je bijvoorbeeld afvallen, ga dan niet direct “cold turkey”, stap van eten af naar een bijna niks eten dieet, is niet de manier om het vol te houden. Verander met een stap per keer je eetpatroon. Besluit bijvoorbeeld om als eerste niet meer te snoepen en hou dit een week vol. Na de week is je lichaam eraan gewent en verander je weer een andere gewoonte, net zolang tot je hebt bereikt wat je wil bereiken.
2. Hou je doelen positief. Denk aan de positieve kanten van ergens mee stoppen. Bijvoorbeeld als je wilt stoppen met roken, ga dan niet zitten denken aan de kanker die je kan oplopen. Maar denk aan de positieve kanten van het stoppen met roken zoals: je ruikt beter (adem, haar, huid, kleding) en het is beter voor je portemonnee, je houd beduidend meer geld in je zak.  Wil je met een gewoonte stoppen, denk dan aan de positieve kanten van het stoppen.
3. Bekijk de voor en tegens. Twijfel je nog? je wilt wel bepaalde gewoontes veranderen, alleen blijft er een maar in je hoofd zitten? Maak een lijstje met de voor en tegens van de gewoonte waar je mee wilt stoppen. Als het eenmaal op papier staat is het makkelijker relativeren. Gooi dit lijstje ook niet weg, zodat als je het even niet meer ziet zitten je kan zien waarvoor je eraan begonnen bent.
4. Doelstellingen maatje? Je maakt het jezelf nog makkelijker om een “maatje” te hebben die hetzelfde doel wil bereiken. Hierdoor help je elkaar door moeilijke periodes heen en heb je beiden een stok achter de deur.
5. Wees duidelijk. Maak een duidelijk lijstje met doelstellingen. Bijvoorbeeld je wilt aan je huwelijk werken. Maak dan voor jezelf duidelijk wat er niet goed gaat in je huwelijk, zodat je ook daadwerkelijk voor het juiste je best gaat doen. Neem in de eerste instantie een blocknote en schrijf een week lang op wat er niet goed gaat. Ga dan na wat je per probleem kunt doen om het te verbeteren. En ga ook per probleem te werk om het op te lossen.
6. Leer jezelf kennen. Luister goed naar jezelf! Neem de tijd om eens na te denken over wie je nu bent en hoe je nu leeft en bedenk dan hoe je je leven graag zou zien. Ga bij jezelf na of er gewoontes zijn die je graag anders zou zien en ga geen gewoontes aan jezelf veranderen omdat een ander wil dat je veranderd. Wees wel heel eerlijk tegen jezelf en ga stap voor stap de uitdaging met jezelf aan.
7. Onderzoek dieper liggende problemen. Soms is het niet zomaar mogelijk om een verandering in je leven door te voeren. Het wil dan wel eens voorkomen dat dit voortkomt uit dieper gelegen problemen. Zoals mensen die bang zijn om te falen, vaak onbewust zichzelf saboteren. Mocht je denken ook van een onderliggend probleem last te hebben en kom je er zelf niet uit, ga dan eens praten met iemand die je hiermee kan helpen (huisarts, psycholoog).
8. Denk dat je het kan. Ga ervan uit dat het je lukt om je doel te bereiken. Ga op voorhand niet denken dat lukt me toch niet, want dan lukt het je ook niet. Stel je doelen haalbaar voor jezelf en denk dat je het kan, dan heb je helft al gewonnen.
9. Wees flexibel. Soms wil het voorkomen dat je je doelen iets moet bijstellen. Neem nou bijvoorbeeld je verliest je baan, je had een hoge functie in de financiële sector. Natuurlijk wil je dan weer een gelijke functie terug hebben. Alleen is het soms voor jezelf en je familie beter om te denken: Ik wil nu een baan hebben zodat het leven door kan blijven gaan en komt de baan die ik graag wil hebben op een later tijdstip. Zo zorg je toch dat er geld binnen komt en laat je je droom niet varen.
10. Blijf bij je plan. Wees sterk en blijf je doelen volgen. Mensen in je omgeving willen soms nog wel eens een groet invloed hebben. Wil je bijvoorbeeld afvallen, heb je nog wel eens mensen die zeggen: “ach het is weekend, dat ene dingetje kan toch geen kwaad?!”, maar voor jou kan dat wel kwaad. Als je nog niet je patroon hebt doorbroken is dit een grote valkuil. Blijf bij jezelf, luister naar jezelf en volg je eigen doelen.